先从虎式开始，虎式能益气补肾，强腰健骨，看好了。”
说着，他就摆开了动作，趴在了垫子，四肢着地，那样子看去就像是一头下山的猛虎一般，气势骇人。
真像！
杜霏霏和小影似乎都感受到了一股压抑扑面而来，这也让她们认定江辰所练的并不是什么花架子，于是也赶紧学着江辰那样做。
但这是第一次练习，她们的动作没到位，于是，江辰起身，纠正了她们两人的动作。
瞬间，杜霏霏和小影就感觉到了肩和腰传来了一丝酸痛。
“古籍记载，虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、后各七过也。”江辰再次开口。
“江医生，你能不能说人。。。哦不，说清楚点儿。”差点儿说错话，杜霏霏赶紧改了，还忍不住吐了下小舌头，显得有几分俏皮。
小影则在一边偷笑着。
“好吧，跟着我做。”江辰也有几分无奈，中医的专用名词太多，他刚刚全盘接收了，确实有些不习惯。
“第一步，用力让身体前耸并配合吸气，身体前耸达到极致后停下，接着身体后缩到刚才的动作，同时呼气，这个动作反复三次。”
杜霏霏和小影也没再说话，跟着江辰，认真地学着。
“接下来是第二个动作，双手先左后右分别向前挪移，同时双脚往后退移，尽全力地拉伸你们的腰部，小影，你双脚再往后一点。”
“是。”小影回了一句，看着动作简单，可按照江辰那样做起来，她就发现有困难了，这也说明这五禽戏的虎式是有效果的。
“在这个时候，先抬头面朝天，接着再低头往前平视。”
江辰说着，又看了看杜霏霏和小影的动作，没问题之后，他这才继续说道，“最后，那就是像老虎一样，以四肢前爬七步，再后退七步。”
照着江辰那样做了后，杜霏霏也感觉身体传来了酸痛感，她感叹着，“这五禽戏看着和瑜伽差不多，但更难一些。”
“难，说明效果更好嘛。”江辰回了一句，“行了，再来一遍。”
“是。”
于是，三人又开始了新一轮的练习。
练习五禽戏不是锻炼体能，所以，并不需要太累，只要出汗就可以停下休息了。
短时间内也看不出太大的效果，需要长期坚持。
就这样，十几分钟后。
“首长，你们这是在练瑜伽？”王滟兵的声音突然传了过来，手里还拎着个袋子，是他出去买的六味地黄丸，特意来问江辰该怎么吃。
唰。
刚好做完最后一个动作，江辰也就停下，站起身来，“是老祖宗传下来的五禽戏，你身体虚，每天也可以抽时间练一下，强身健体，也能提升你的实力。”
“首长，真有用？”王滟兵心里却是不信的，这看着就像是瑜伽一样，女人练的玩意儿，能有什么用？
见王滟兵那神色，江辰就知道他想些什么，笑着说道，“要不，我们两个练练？”
“首长，还是算了吧。”王滟兵讪笑，“你是军医，平时也不怎么训练，我怕伤着你，虽然我现在身体有点儿不舒服，但对我的实力影响不大，不是我和你吹啊，今年全团那么多新兵中，除了那个何晨光，还没人能和我打呢。”
杜霏霏和小影也都起身了，想要劝江辰。
可没等她们开口，江辰就朝着王滟兵走了过去，“试一试，没事儿，点到为止嘛。”
“是。”
话已经说到这个份儿，王滟兵也没推辞，不过，为了他的肾着想，他等会儿肯定会很注意的，不会伤到江辰。
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